co na redukcji

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

[...] Nie będę prowadził dziennika, ponieważ nie mam do tego prawa ani ochoty. Przenoszę się za jakiś czas na inne forum, gdzie takie numery nie przejdą. Prawdopodobnie dopiero po redukcji (~lipiec/sierpień), zapraszam wtedy wszystkich. Co jakiś czas jakieś foty/wymiary/itp ktoś przekaże do dziennika na sfd, a może i nie, zależy co będzie. Wiadomo, że [...]

[...] tego warzywa symptomów alergii. Jednak uczucie ssania w żołądku w połączeniu z innymi dziwnymi symptomami raczej nie wpływa na mój apetyt czy wyniki treningu... Efekty redukcji Co do wagi, to niemalże stanęła w miejscu, obecnie ważę około 89,8kg, czyli niewiele mi ubyło. Myślę że nadszedł przełomowy moment i niedługo moje zapasy tłuszczy [...]

Dziękuje za wsparcie zarówno tym pozytywnie jak i sceptycznie nastawionym :-) Wrzucam wypiskę za dzień wczorajszy i dzisiejszy 6 luty 2016 - 6 dzień redukcji DNT /SFD/Images/2016/2/7/a925e0faa4aa4ab29da35465ba91e708.jpg Posiłek 1: Jajecznica z szynką i cebulą, do tego chleb z masłem i pomidorem Posiłek 2: Kurczak z kaszą jaglaną, posypany startym [...]

[...] po treningu LEUCYNA lub LEUCYNA + IZOLAT(BIALKO) Jesli dopiesci sie diete kilka kilka zyskasz bez pomocy kreatyny. choc taki zestwik bardziej jednak sprawdza sie podczas redukcji/rekompu - to i tak jesli dieta bedzie dobra to masa pojdzie do przodu. Pewnie mniej niz na krecie - ale nie bedzie podlania,nie bedzie spadkow po..... A z reszta [...]

[...] kcal. Następnie po ok 6-8 tyg., w przypadku zastoju, modyfikacja do 1300. Zostało to uzgodnione z Faftaqiem. Jednocześnie wszystkim nowicjuszkom ZALECAM nie rozpoczynanie redukcji od tak drastycznych ciec i słuchanie się w tej kwestii Moderatorek oraz Lejdisek z większym stażem. To co w moim przypadku jest koniecznością, w twoim może okazać [...]

[...] sobie przypomnialem o temacie teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie) fotki dam na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak [...]

[...] przekształcone do Testosteronu tym samym podnosząc jego poziom w sposób w pełni bezpieczny. Dodatkowo wykazuje wpływ na procesy energetyczne w organizmie ułatwiając proces redukcji tkanki tłuszczowej. DICANA - mieszanka izomerów kwasu Dijodotyrooctowego. Wpływa na proces partycjonowania kalorii (więcej kalorii zużywane jest w celach [...]

[...] zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki (wręcz bardzo dużej) końcówka masy będzie wyglądała jak u niektórych połowa redukcji, masakra.

[...] :) Jeśli dojdę do maxa to zresetuję to ćwiczenie i zacznę od początku. Podobnie będę robił ze wszystkimi pozostałymi. Kombinuję też już powoli nad treningiem jaki zacznę po redukcji. Sporo artykułów przeczytałem odnośnie splita oraz FBW a także kilka porównań i tak sobie myślę, że tak naprawdę różnice w efektach są tutaj znikome. Na obu można [...]

[...] trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do tego zauwazywalem [...]

[...] ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. Absolutnie pomiary w Twoim stanie teraz nie sa jedynie odzwierciedleniem redukcji, wiec nie powinnas sugerowac sie zdjeciami zwyklych redukujacych dziewczyn.

[...] ale to fruktoza to nie bedzie zle? no jak mowisz zeby jesc to pewnie nie :P i trzeba kupic tera białeczko widze co do ECA i clenu to ja juz jestem miech na takim starcie redukcji narazie jadlem o 80%mniej ww niż zawsze :D z wyjatkami (czasem czlowiek sie poddaje-szkoda)ze 3kg poszły od przyjazdu z angli czyli od polowy października i 0.5cm +w [...]

[...] piątkowe pomiary: /SFD/Images/2016/7/9/624c306f94e64213a53ec4de9b296649.png (w brzuchu powinno być oczywiście 91-91,5) I jak, eve? A w ogóle to Ty serio nie widzisz u mnie redukcji, nawet po zobaczeniu zdjęć? (Mówi się, że redukcja to stres dla organizmu, ale dla mnie stresem jest stała niemożliwość zrobienia jej, mimo że przydałaby się :/) [...]

eveline: Tak, podjęłam tę decyzję, tylko teraz chodziło o ten czas do zaczęcia redukcji, bo nie za bardzo wiem, co zrobić z taką "dziurą czasową", która mi wypada. “bym pracowała nad jakością ciała dalej” – co konkretniej masz na myśli? Po prostu treningi i miskę? No to brzuch zalany mam może rzeczywiście od większej ilości jedzenia, choć nie [...]

Wnioski są właśnie na podstawie tej publikacji. Oczywiście nie twierdze że JEDYNĄ metodą redukcji masy ciała jest ograniczenie węglowodanów, ale podejrzewam że jest to najlepsza metoda redukcji. Inne diety, np zbilansowana o obnizonym bilansie kalorycznym też w praktyce redukuje spożycie węglowodanów. Ale też raczy nas uczuciem głody. Dieta [...]

[...] to tygodniami czytam. Jeszcze w kwestii sylwetki, bo zapomniałam napisać wcześniej - po raz pierwszy trzymam cały czas taką samą wagę, nawet po świętach nie ma żadnych plusów. Do tej pory zawsze w zimie trzymałam moją "zimową" wagę w okolicy 62kg a po redukcji na wiosnę schodziłam do ok. 59kg i tak w kółko co roku. A Teraz cały czas ok. 60kg.

No i Kabo własnie prezentuje to co mnie najbardziej wkurza w redukcji. Cycków już prawie nie ma a tłuszcz na brzuchu siedzi. Toczka w toczkę jak u mnie:) A tak na serio to uda fajne i szkoda, ze góry ubyło... To prawda, ze im bardziej sucho tym łatwiej czysto dobudować podczas masy? No i ciekawa jestem czy z tyłu też poleciało- czy facetom [...]

na dobra sprawe to moje 1-wsze podejscie to takiej redukcji tj.staranne raz czy dwa razy robilem podejscie do redukcji i raz wyszedl za***isty recomp drugim razem spalilem teraz postanowilem ze musi byc lepiej - ale tez nie mialem zadnych punktow odniesienia jak bede reagowal na co tez myslalem ze bedzie nisko - dlatego obcinam stopniowo moglem [...]

[...] 3-4 godzinnych w celu utrzymania niskiego poziomu tłuszczu. Pobudzenia nie czułem, ale metabolizmie bardzo konkretnie przyspieszył i mimo dużo większej, niż po poprzedniej redukcji ilości kcal i śmiałego dorzucania węgli i fatu, nie podlało mnie zbytnio tłuszczem, ani nie przeżywałem przygód z zalewaniem wodą i ogólnym spadkiem estetyki [...]